11.00 Uhr 2x Brötchen, Erbeermarmelade, Speisequark
15.10 Uhr Hähnchen, Kartoffeln, Apfelmus, Stracciatella Quark
21.00 Uhr 1x Apfel, 1x Paprika
~ 1419 kcal
20.02.2017
05.50 Uhr 2x Brötchen, Erdbeermarmelade, Speisequark, Kochschinken
14.30 Uhr Hähnchen, Apfelmus, 2x Milch Pudding
20.20 Uhr Rührei mit Salami
~ 1600 kcal
21.02.2017
05.00 Uhr 2x Brötchen, Schweinebraten, Ketchup
15.15 Uhr Nudeln, Hackfleisch gemischt, Gouda jung, Dessert-Creme Schokolade
~ 1827 kcal
22.02.2017
05.10 Uhr 2x Käsebrötchen
14.30 Uhr 2x Cordon bleu, Kartoffelecken, Mayonnaise, Salat, 2x Milch Pudding
~ 1652 kcal gegessen
~ 93 kcal beim Kendo verbrannt
23.02.2017
05.45 Uhr 2x Brötchen, Erdbeermarmelade, Speisequark
15.20 Uhr Tomatenschnitte mit Spiegelei, Dessert-Creme Schokolade
20.30 Uhr 1x Banane, Weintrauben, 1x Mandarine
~ 1579 kcal
24.02.2017
05.45 Uhr 2x Brötchen, Erdbeermarmelade Speisequark
15.10 Uhr Kartoffelpürree, Sauerkraut, 2x Kassler
~ 1382 kcal
25.02.2017
heute hat ein Kumpel von mir Geburtstag, deshalb ist heute ein offizieller Cheatday/ Fresstag
Randnotiz:
Ich wollte diese Woche mehr gesündere Snacks zu mir nehmen. Leider beschränkte sich das nur auf zwei Tage, ansonsten bin ich irgendwie nicht dazu gekommen oder aber wollte entweder die Kalorienzahl nicht steigern oder aber musste noch auf einen bestimmten Wert kommen. Ich versuche in der kommenden Woche mindestens an drei Tagen zusätzlich noch etwas Gesundes zu essen!
Wie ihr seht habe ich es nicht geschafft meine kleine Aufgabe zu erfüllen, 1x Bauchübungen zu machen. Für die nächste Woche nehme ich mir wieder vor zusätzlich eine Sporteinheit zu machen!
Die Zeiten sind mittlerweile die Gleichen. In der Woche frühstücke ich vor der Arbeit und dann erst wieder nach der Arbeit und je nach dem ob ich noch Hunger habe oder aber meine Kalorienzahl noch erreichen will, esse ich noch mal Abends. Aus diesem Grund, werde ich die zukünftigen Wochenrückblicke anders unterteilen. Nicht mehr mit den jeweiligen Zeiten sondern in Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks und Sport.
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