Your best teacher

... is your last mistake.

Ich habe gestern meine erste Bestellung bei BonPrix aufgegeben! Bislang haben wir immer als Familie bestellt. Doch die Anderen brauchen zu lange um sich zu entscheiden, demnach habe ich gestern für mich alleine bestellt.

Ich hab mir fünf neue Kleider und ein schwarzes Jäcken zum drüber anziehen gekauft. Eigentlich wären es sogar mehr Kleider geworden, jedoch gab es die anderen nicht mehr in meiner Größe. Hätte ich nicht auf die Anderen gewartet sondern früher bestellt, hätte ich sie noch in meiner Größe bekommen können. Na jah, man lernt jah aus seinen Fehlern. Einfach bestellen!

Seit meine Mutter meinte, es würde sich für mich nicht lohnen neue Kleider zu kaufen,  habe ich die Ära der Kleider eingeführt. Ich hatte es schon lange vor, in meiner Freizeit nur noch Kleider zu tragen, doch meistens habe ich zu Hause dann Sportsachen getragen. Bis zu dem Tag als meine Mutter meinte, ich bräuchte keine neuen Kleider. Tja, aber eine Frau - bzw ich! - kann nicht genug Kleider haben! Ich habe bislang nur 15 Kleider. Und Frau braucht doch Abwechslung, besonders wenn man vor hat nur noch Kleider und Röcke zu tragen.

Ich bin gespannt wann die Kleider ankommen und vielleicht zeige ich euch dann jene, die ich dann behalten werde. Insgeheim hoffe ich natürlich, dass alle passen und gut an mir aussehen, auch wenn das meinem Portemonnaie etwas schaden wird.

Life is better

... when you're laughing

Donnerstag waren mein Vater und ich einkaufen. Wir haben uns über vieles unterhalten. Größenteils auch über die Situation zu Hause, dass ab und zu die Damen doch sehr anstrengend sein können. Er hatte mir davon erzählt, dass er gerne mal wieder Sachen unternehmen möchte, Urlaub machen möchte, meine Mutter sich jedoch strikt dagegen weigert. Ich habe ihm dann vorgeschlagen, dass wir doch zusammen Urlaub machen könnten. Ich möchte noch so viele Städte von Deutschland sehen und er auch. Das wäre somit doch optimal, oder? Zudem darf er mich jeder Zeit in meiner zukünftigen neuen Wohnung besuchen, wenn er mal wieder raus muss und jemanden brauch zum reden. Denn das brauch man einfach, ansonsten fängt man irgendwann an zu platzen.

Eigentlich wollte ich gerne ein Foto wieder in dem Post einbinden, jedoch hab ich kein Passendes gefunden, bzw. bin ich nur die alten durchgegangen - ich war zu faul um meine externe Festplatte zu holen. Jedenfalls mag ich kein einziges von den alten Bildern. Auf jedem Bild denke ich "Boahr siehst du da fett aus", dabei sind es ab und zu nur wenige Kilos mehr als ich jetzt wiege. Vielleicht habe ich auch ein verschobenes Bild und das was ich im Spiegel sehe entspricht nicht der Realität?

Your weight doesn't define you

25.01.2017
06.00 Uhr 1x Weltmeisterbrot, 2x Roggenmischbrot, 2x Erdbeermarmelade, 2x Putenbrust
12.00 Uhr 1x Kinder Pinguin, Milchschnitte
15.30 Uhr Kartoffelpüree, Remoulade, Ketchup, 10x Nuggets
~ 1610 kcal gegessen
~ 93 kcal beim Kendo verbrannt

26.01.2017
05.45 Uhr 2x Brötchen, 2x Schweinebraten Aufschnitt + Ketchup, 1x Kochschinken
15.15 Uhr 2x Lachs, Kartoffeln, Rahmspinat
20.45 Uhr Rührei mit Salami
~ 1396 kcal gegessen

Gestern habe ich mir nichts notiert, weil ich da meinen selbstgemachten Kuchen mit gegessen habe, zu Hause dann noch 4 Stücke Bienenstich und normales Essen. Ich bin auf jeden Fall weit über meinen Grundumsatz hinaus. Zwar haben wir gestern durchgängig trainiert, jedoch war es nur mittlere Belastung, weshalb ich nicht glaube, dass ich beim Training alles wieder verbrannt habe. Und dennoch zeigte meine Waage heute weit aus weniger als gestern an. Das ist sehr kurios, aber vielleicht liegt es auch daran, dass ich gestern im Vergleich zu sonst sehr wenig getrunken habe.

28.01.2017
15.15 Uhr Linsensuppe, 1x Mettwurst, 1x Brühwürstchen, 1x Vanillejoghurt von Bauer
20.00 Uhr Rührei mit Salami
~ 1333 kcal

Wenn ein Plan aufgeht

Ich bin ein Mensch der ziemlich viel plant und organisiert, um irgendwie alles unter einem Hut zu bringen. Wenn ich keinen Plan habe, was ich alles schaffen möchte, schaffe ich meistens nichts. Am schönsten ist es natürlich, wenn ein Plan auch genau so funktioniert, wie man es sich erhofft.

Ein Grund weshalb ich gestern sehr gute Laune hatte. Die Planung mit den anderen Azubis ein Foto zu machen hat funktioniert, die Verteilung des Kuchens an alle Leute die mir wichtig sind ebenfalls. Wenn ich anderen Leuten eine Freude bereiten kann, freut es mich sehr. Ich gebe viel, verlange aber nichts zurück. Wieso auch? Für mich ist ein glückliches Gesicht schon Geschenk genug. Da brauche ich keine Gegenleistung. Zumal die Leute es schon von alleine schaffen, mir auch etwas zurück zu geben, nur mit netten Worten.

"Bleib so wie du bist! Du bist auf einem richtigen Weg. Du hast eine sehr gute Aufnahmefähigkeit und einen guten Charakter." Dieses Lob durfte ich mir zum Beispiel von einem Meister anhören, in dessen Abteilung ich für zwei Wochen reinschnuppern durfte. Solch ein Lob beflügelt mich regelrecht, denn so weiß ich, dass ich vieles richtig mache und meine Aussichten auf eine schöne Zukunft gut aussehen.

Trendgewicht

Mit Libra lasse ich mir mein Trendgewicht ausrechnen, weil man Schwankungen haben kann. Eigentlich dachte ich, dass das Trendgewicht ein positiveres Ergebnis haben würde als die Waage. Doch es ist genau anders herum. Während mir die App ein Trendgewicht von 64,7kg anzeigt, sagt die Waage 64,1kg. Laut Trendgewicht habe ich in einer Woche nur 300g abgenommen, laut Waage 900g. Ich bevorzuge da lieber die Angabe der Waage, aber vielleicht ist es jah nicht richtig. Aber ich hab schon gerechnet, wenn ich nun jede Woche 300g abnehmen würde, würde ich locker bis Mai mein Zielgewicht erreichen.

23.01.2017

06.00 Uhr 2x Weltmeisterbrot, 1x Vollkornbrot, 1x gekochtes Ei, 1x Nutella, 1x Kinderwurst

12.00 Uhr 1 Scheibe Mamor Kuchen, 1x Milchschnitt

14.45 Uhr Herrentorte + Soße, 1x Puddingbrezel

~ 1812 kcal

24.01.2017

06.00 Uhr 3x Vollkornbrot, 1x Salami, 1x Nutella, 1x Kinderwurst

12.00 Uhr 1 Scheibe Mamor Kuchen

14.50 Uhr Spaghetti mit Tomatensoße und Gouda jung, 1x Wölckchen (-30% Kalorien)

~1440 kcal

Die Kleinigkeiten um 12.00 Uhr sind nicht so gut. Ich weiß, derzeit lasse ich mich immer hinreißen. Jedoch bin ich nur noch diese Woche in dieser Abteilung und ab nächsten Montag bin ich planmäßig - nach meinem Plan - in meiner liebsten Abteilung, wo nur 1x pro Schicht gegessen wird.

When nothing is sure

... everything is possible

Es fällt mir schwer nicht auf den Ex-Azubi neidisch zu sein, der nun mit meiner Lieblingsschicht zusammen arbeitet und somit viel Zeit mit ihnen verbringt. Ich versuche es zu verdrängen. Doch manchmal holt mich dieses schlechte Gefühl wieder ein. Die negativen Gedanken rücken in den Vordergrund und ich frage mich immer wieder, ob sich bis Juni nicht alles ändert und sie ihn behalten wollen.

Das Verdrängen hilft mir, damit ich keine Hassgefühle gegen den Ex-Azubi aufbaue, doch andererseits könnte es mich hinterher sehr verletzten, wenn ich nicht mit den Schlimmsten rechne. Es könnte mich dann ziemlich aus der Bahn werfen, weil ich an den Worten "Ich versuche, dass du auf unsere Schicht kommst" festhalte und Hoffnung habe. "Aber ich kann nichts versprechen", weder das die Vorgesetzten auf ihn hören und dann einen Wechsel ermöglichen, aber gleichzeitig auch nicht, ob der Wunsch bestehen bleibt mich auf die Schicht zu bekommen.

Oh man, wieso beschäftigt mich ein Thema so sehr, welches noch in weiter Ferne liegt? Weil ich sie nun ständig zusammen sehe und es mir die Luft zum Atmen zuschnürt. Ich werde immer wieder mit diesem Thema konfrontriert und habe das Gefühl ich entferne mich immer mehr von ihnen. Er kann nun richtig Kontakt mit ihnen knüpfen, vielleicht sogar sowas wie Freundschaften schließen. Und ich bleibe dann zurück. Es ist lächerlich, allein wenn ich diesen Text schreibe kommen mir die Tränen und ein Kloß bildet sich in meinem Hals. Dabei mache ich mir vielleicht umsonst Kummer .. aber es ist mir nun mal unheimlich wichtig!

Ich versuche einfach nach wie vor fröhlich zu sein und der Sonnenschein der Abteilung zu bleiben. Sie sollen mir nicht anmerken, dass ich mir jetzt schon Gedanken mache. Denn ich möchte sie auch nicht beeinflussen, dass sie nachher ihre Meinung nur nicht ändern, weil ich am Rad drehe und demnach unzufrieden sind, weil sie einen guten Arbeiter abgegeben haben und es bereuen.

Hakuna Matata

Wenn ich Kendo mache, ist das mein Seelenheil. Für mich gibt es dann keine Probleme mehr, auch hinterher nicht. Also ist Kendo für mich das, was für Simba Hakuna Matata ist. Wenn ich irgendwann doch Kinder bekommen sollte, müssen sie meine Disneyfilme einmal geguckt haben!

Ich war heute beim Kadertraining. Da soll sich später herauskristallisieren wer gut genug ist, um für NRW anzutreten. Darum ging es mir aber nicht. Ich sah es als zusätzliche Trainingseinheit an. Es war wirklich anstrengend aber auch echt schön. Die Sorgen die letztens noch penetrant im Vordergrund meiner Gedanken waren, sind nicht mehr da. Es bringt eben nichts sich jetzt schon einen Kopf zu machen und wenn es so kommen sollte, dann ist es eben so. Änderen kann ich daran dann auch nichts.

Habt ihr auch etwas was euch hilft abzuschalten und all eure Sorgen von den Schultern zu schmeißen? Bei mir war es schon immer Kendo und wird es wohl auch immer bleiben.

08:15 Uhr 2 Brötchen, 2x mit Ketchup und Schweinebraten, 1x Leberwurst, 1x Nutella

14:45 Uhr Kartoffelpüree, Salat, paniertes Schweinekotlett

~ 1451 kcal gegessen

~ 1015 kcal beim Kendo verbrannt

Große Kalorienschwankungen

Ich hatte keine Ahnung wie ich diesen Post nennen soll. Verzeiht also diesen unkreativen Titel! Eigentlich habe ich darüber nachgedacht damit aufzuhören, euch mit zu teilen, was ich wann esse. Aber wenn es euch langweilt könnt ihr es auch überspringen. Immerhin ist es mein Blog und meine Motivationsstützte. Hier gebe ich schließlich öffentlich zu, was ich alles gegessen habe!

20.01.2017

06.00 Uhr 3x Vollkornbrot mit 1x Trutanbrust, 2x Nutella

12.00 Uhr 1x Vollkornbrot, 2x Weltmeisterbrot, 1x Salami, 1x Nutella, Milchschnitte

17.00 Uhr Rührei (aus 3 L Eiern und 2x Ceverlatuwurst), Puddingbrezel

~ 2413 kcal gegessen

~ 696 kcal beim Kendo verbrannt

Bei der Milchschnitte und dem Puddingbrezel hab ich mich hinreißen lassen. Irgendwie konnte ich da nicht nein sagen. Aber weil ich an dem Tag eh Kendo-Training hatte, dachte ich mir "Heute kannst du es eher verkraften als morgen", weshalb ich es mir gegönnt habe. Lifesum hat nach der Sporteinheit auch nicht mehr mit mir gemeckert. Wobei ich nach wie vor nicht glauben kann, dass man so viele Kalorien beim Kendo verbrennt. Ich habe die selbe Zeit wie am Mittwoch genommen, obwohl wir eigentlich länger trainiert haben, aber nur ein gewisser Teil sehr intensiv war.

21.01.2017

09.00 Uhr Erdbeerhaferdrink

15.30 Uhr Herrentorte + Soße, Wölcken (-30% Fett)

~ 1099 kcal gegessen

Der Plan war schon heute weniger zu essen als gestern. Aber nur die Hälfte an Kalorien? Das überrascht mich selber etwas. Es war keines falls geplant, aber vielleicht liegt es auch daran, dass ich überwiegend sitzte und somit kaum was verbrenne? Anders kann ich es mir nicht erklären. Ich denke es tut meinem Körper auch nicht weh solche Schwankungen an Kalorien zu haben, ganz im Gegenteil sogar. Morgen werde ich auf jeden Fall mehr essen als heute, allein weil ich morgen wieder Sport machen werde.

Die äußere Realität

... passt sich unserer inneren Welt an.

Ich habe mir letztes Jahr einen Haushaltsplaner für 2017 gekauft. Eigentlich wollte ich nur einen Kalender haben, wo ich wichtige Termine reinschreiben kann. Er sollte handlich sein und nun hab ich einen viel zu großen. Ich habe ihn mir trotzdem geholt, weil da schöne Texte drin stehen. Unteranderem stammt auch dieser Satz aus diesem Buch.

Ich finde es stimmt. Wenn ich negative Gedanken habe, dann nehme ich meine Umwelt auch negativ wahr. Ein Grund, weshalb ich versuche mir nicht zu viele Gedanken zu machen. Aber wie ihr vielleicht im letzten Post gemerkt habt, ist es nicht so einfach. Ich tendiere dazu mir die schlimmsten Szenarien vorzustellen. Dadurch mache ich mir jetzt schon unnötig Sorgen, denn vielleicht passiert das alles gar nicht und mein Wunsch geht doch in Erfüllung.

Am Mittwoch hatte es eigentlich ganz gut funktioniert. Ich war spät dran und war dann etwas geknickt, dass der Arbeitskollege schon zur Kaue (da wo wir unsere Arbeitskleidung anziehen) gelaufen war und nicht auf mich gewartet hatte. Erst hatte ich negative Gedanken, aber ich habe mich davon freigesprochen und nachher ihm eine Nachricht geschrieben, dass ich leider spät dran gewesen wäre. Er hatte nur erwidert, dass es kein Problem sei, er hatte gedachte ich würde mit jemand anderen zusammen später kommen. Es war also alles okay. Hätte ich wie gewohnt einen riesen Aufstand gemacht und ihm irgendetwas an den Kopf geworfen, dann hätte das nur böse enden können. Das war die gute und richtige Art und Weise damit umzugehen und eigentlich möchte ich das nun immer so machen. Nicht direkt an das Schlimmste denken, sondern erst mal herausfinden was Sache ist, bevor man zu viel hineininterpretiert und dann eine Drama um nichts macht.

Eifersucht & Neid

Ich habe tatsächlich gestern den Unterschied zwischen diesen beiden Charaktereigenschaften im Internet gesucht, um zu wissen welche der Beiden derzeit auf mich zutrifft. Es ist nur ein kleiner, feiner Unterschied, der bei mir nicht wirklich zur Geltung kommt, weshalb man sagen kann, dass ich sowohl neidisch als auch eifersüchtig auf den gerade ausgelernten Azubi bin. Er ist ein echt netter Kerl, aber aufgrund der Tatsache, dass er mit meiner Lieblingsschicht nun zusammen arbeitet, fange ich an ihn unsympathisch zu finden. 

Zwar hatten die Kollegen meiner Lieblingsschicht mir gesagt, dass sie versuchen würden, dass ich Ende Juni doch noch zu ihnen komme, aber wer weiß was bis dahin alles passiert. Bis dahin können sie ihm so viel beibringen, was ich noch nicht kann oder weiß. Bis dahin können sie ein eingespieltes Team sein.

Und dann ... wollen sie vielleicht nicht mehr tauschen sondern ihn behalten. Bei mir würden sie schließlich fast wieder bei Null anfangen.

Als mir das gestern klar wurde, war meine gute Laune dahin. Ich habe Angst, dass sich dieser Wunsch dieses Jahr nicht erfüllt. Und was dann? Denn mittlerweile bin ich an einem Punkt angelangt wo ich sage, auf diese Schicht oder gar nicht. Ich weiß, wenn ich auf die anderen Schichten komme, werde ich meines Lebens nicht froh. Dann würde ich nicht mehr gerne arbeiten gehen, wie es jetzt der Fall ist, wenn ich mit denen zusammen arbeite. Dann könnte ich auch gleich die Firma wechseln oder aber mich doch weiterbilden lassen und nachher eine höhere Position einnehmen. Aber egal wie ich es drehe und wende, ich habe das Gefühl, dass ich auch mit meinen B Plänen nicht zufrieden sein werde. Was spielt Geld schon für eine Rolle, wenn man sich zur Arbeit quälen muss?

Hast du einen Freund?

Du siehst so glücklich aus!

Gestern war ich zum ersten Mal in diesem Jahr beim Kendo-Training. Es war sehr anstrengend, aber genau das habe ich irgendwie gebraucht. Je körperzerrender das Training, desto besser gelaunt bin ich. Ich weiß dann, dass ich wirklich Sport gemacht habe.

Traditionell unterhalten mein Trainer und ich uns danach, während der Rest bereits nach Hause gefahren ist. Wir haben uns über vieles unterhalten.

Er: "Ich müsste mal wieder anfangen etwas abzuspecken"

Ich: "Jah, die böse Weihnachtszeit, ich bin auch wieder dabei das runter zu kriegen."

Er: "Das sieht man, du siehst richtig gut aus. Dein Gesicht scheint auch schmaler geworden zu sein."

Und irgendwann kam auch die obrige Frage.

Nein, ich habe keinen Freund, bin aber derzeit trotzdem ziemlich glücklich und habe auch keinen Freund in Aussicht. In diesem Thema bin ich auch eher ein Pechvogel. Aber das ist mir relativ egal. Wenn sich meine Wünsche dieses Jahr alle erfüllen, dann bin ich auf eine Beziehung auch nicht angewiesen! Dann bräuchte ich nur ein Tier für Gesellschaft oder muss immer wieder Leute zu mir einladen, um niemals das Gefühl von Einsamkeit zu bekommen.

18.01.2017

06.00 Uhr 2 Eier (größe L) Weizenmischbrot mit 30g Nutella

14.30 Uhr 312g Kartoffelgratin und 6 Nuggets mit je 15g Remolade und 15g Ketchup

21.30 Uhr 2 Bockwürstchen und der restliche Salat vom Mittagessen (hatte den Mittags nicht gegessen, war nur eine sehr kleine Portion)

~ 1581 kcal gegessen

~ 696 kcal laut lifsum beim Kendo verbrannt

19.01.2017

06.00 Uhr 2 Käserouten von Lidl

15.15 Uhr 500 g Kartoffelgratin + Stracciatellaquark

~ 1662 kcal gegessen

Zugegeben, heute habe ich mich etwas überessen mit dem Kartoffelgratin. Aber das waren die Reste von gestern und ich wollte nicht das sie weggeschmissen werden, weil der so lecker ist! Heute war mein Ziel etwas mehr zu essen, weil ich nicht möchte, dass mein Körper im Hungermodus verfällt. Aber nun kommt mir das auf einmal wieder so viel vor, weil ich am Dienstag 1327kcal hatte.

Wo willst du denn abnehmen?

Am Ohrläppchen?

Meistens darf ich mir solche Kommentare anhören. Ich bräuchte nicht abnehmen und so weiter und sofort. Irgendwie wirkt das aber immer sehr negativ auf mich, weshalb ich mittlerweile damit aufhöre mit jedem darüber zu reden, dass ich gerne noch 5 kg abnehmen möchte. Heute kam es irgendwie zur Sprache und dann konnte ich es nicht verneinen und sofort kamen die aufgeführten Fragen. Sie verstehen mich nicht und ich verstehe sie wiederrum nicht. 5 kg sind jetzt nicht die Welt und ich möchte mich einfach rund um wohl fühlen. Und da müssen einfach ein paar Speckpolster weg. Lustigerweiße schätzten die meisten mein Gewicht unter 60 kg. Keine Ahnung ob sie absichtlich falsch schätzten oder einfach nicht gut daran sind.

05.00 Uhr Brötchen (2 Lyoner Scheiben + Ketchup, 1 Käsescheibe)

12.00 Uhr 1 Milchschnitte

15.00 Uhr 1 Teller Rindfleischsuppe und ein Stück Rindfleisch

Glaubt mir, die Milchschnitte war nicht geplant. Aber irgendwie empfinde ich es als unhöflich, wenn jemand einen etwas gibt, um ihm vielleicht dadurch auch eine Freude zu machen. Deswegen habe ich diese eine Milchschnitte gegessen und habe mich dabei nicht wohl gefühlt. Denn ich wusste, dass dadurch meine Stunden kaputt gehen. Ich hoffe es wird nun nicht jeden Tag eine leckere Sünde mit gebracht, denn eigentlich verzichte ich jah auf Nachtisch und Süßkram. Ansonsten muss ich die nächsten Tage dankend ablehnen oder mir irgendeine Ausrede überlegen.

Auf dem Esstisch lag heute ein Puddingbrezel. Ich liebe Puddingbrezel und Streuseltaler - da werde ich immer wieder auf's neue schwach, wenn meine Eltern so was mitbringen. Aber wegen der Milchschnitte bin ich stark geblieben und habe es nicht gegessen. Zumal es zum probieren geholt wurde, es war nämlich nicht von der Bäckerrei und sah demnach nicht so sündhaft verlockend aus.

Komisch .. ich hatte heute noch 2 hart gekochte Eier verteidigt, damit ich sie zum Abendbrot essen kann, aber wie gestern fehlt das übliche Hungergefühl. Diesmal habe ich sogar einen richtigen Vergleich, denn um 15 Uhr hatte ich richtig Hunger! Ist das nun immer so, dass ich Abends kaum bis keinen Hunger habe? Oder esse ich zu Mittag unbewusst immer noch zu viel? Ich denke ich nehm die Eier einfach mit zur Arbeit, damit sie weg kommen und sich niemand beschwert.

1327 kcal sind nach Lifesum meine heutige Kalorienzufuhr. Da ich heute nichts mehr esse, kommt da auch nichts mehr hinzu. Aber irgendwie kann ich das noch nicht ganz so glauben, vielleicht hab ich auch Fehler gemacht.

Was ist deine Motivation?

Um ein geplantes Ziel zu erreichen, ist es meistens hilfreich sich Belohnungen zu überlegen um sich zusätzlich zu motivieren. Als ich meine Ausbildung angefangen hatte, habe ich mich für meine guten Noten mit einem Wertgegenstand belohnt. Irgendwann habe ich damit aufgehört, um meinen Geldbeutel etwas zu schonen.

Etwas was mich beim Abnehmen ungemein motiviert: Kleider! Ich kann Stunden damit verbringen Internetseiten danach zu durchsuchen. Und es gibt so unfassbar viele schöne Kleider. Manche sind dementsprechend teuer. Hätte ich das Geld, wäre der Preis mir egal. Aber noch bekomme ich nicht genug Geld, so dass ich durch aus darauf achten muss und nicht alles in den Warenkorb packen kann

Bislang hatte ich noch keinen genauen Termin bis wann ich mein Wunschgewicht / Traumfigur dieses Jahr erreichen möchte. Doch nun möchte ich es gerne Ende Mai erreichen, damit ich mir ein schönes Kleid für meine Lossprechung kaufen kann und dann noch ein paar Alltagskleider als Belohnung.

Eigentlich möchte ich gerne dieses Jahr nach meiner Ausbildung, sobald ich das Geld zusammen habe, ausziehen. Ich selbst rechne damit, dass ich ab Oktober genug haben sollte. Jedoch wird die Liste mit zukünftigen Ausgaben immer länger und wahrscheinlich verschiebt sich das dann alles nach hinten. Aber man muss sich auch mal was gönnen und nicht nur immer sparen, nicht wahr? Ich hoff, dass ich trotzalledem dieses Jahr ausziehen kann!

Wann habe ich wirklich Hunger?

Manchmal ist es eindeutig und äußert sich bei mir dann auch in dollen Bauchschmerzen. Aber dann gibt es auch wieder Tage, da frage ich mich die ganze Zeit: Habe ich wirklich Hunger?

So einen Moment habe ich gerade. Zeitlich gesehen könnte mein Körper hungrig sein, doch das gewohnte Hungergefühl bleibt irgendwie aus, weshalb ich mir unsicher bin. Gerade als ich in der Küche war und mir angesehen habe, was ich zu Abend essen könnte, hat sich mein Magen voll angefühlt. Ein Grund weshalb ich nun gesagt habe, dass ich heute nichts mehr esse.

08.45 Uhr 2 Brötchen (Kochschinken, Schweinebraten + Ketchup, Nutella, Leberwurst)

14.05 Uhr Mittagessen (2 Kartoffelhälften + Pilzsoße, 50-100g Erbsen und Möhren, 600-800g panierte Schweineschnitzel)

Ich hab nichts abgewogen, deswegen sind da nur geschätzte Zahlen. Wahrscheinlich habe ich zu Mittag wieder etwas zu viel gegessen, aber da bin ich mir ehrlich gesagt auch unsicher, weil kein übliches Sättigungsgefühl eingetreten ist.

Ich habe mir sehr viele Gedanken darüber gemacht, wie mein Essverhalten auf Frühschicht aussehen soll. Ich habe mich nun dazu entschieden vor der Arbeit gut zu frühstücken und dann erst nach der Arbeit wieder. Dann hätte ich auf jeden Fall eine größere Pause zwischen den Mahlzeiten und eigentlich sollte ich morgen keine körperlich anstrengenden Arbeiten machen, dass ich unbedingt zwischendurch etwas essen müsste. Morgen mach ich den Test, ob es funktioniert, wenn ich aber starke Bauchschmerzen bekommen sollte und auf Zahnfleisch nach Hause komme, muss ich mir etwas anderes überlegen, wenn ich Frühschicht habe.

Ich habe den Nagellack wieder entfernt, weil ich morgen wieder arbeite. Zwar ist mein Entferner noch lange nicht leer, doch wirklich zufrieden bin ich nicht. Ich glaube er ist kaputt. Früher konnte man schön dosieren, aber nun spritzten Tropfen in alle Himmelsrichtungen, wenn ich den Plastikteller runterdrücke. Mittlerweile soll es jah auch Nagellackentferner geben, wo man nur den Finger rein tut und dann dreht. Vielleicht schau ich mich morgen mal bei DM um und such so einen. Bestimmt ist das Entfernen des Nagellacks dann nicht mehr so nervig.

Planlos Abnehmen?

Ich denke es ist nicht so sinnvoll ohne jeglichen Plan abzunehmen. Man sollte schon ein gewisses Konzept haben und sich daran halten. Derzeit verzichte auf Nachtisch und versuche so lange wie möglich ohne Essen auszukommen und bezeichne das als Intervall Fasten (obwohl beim Intervall Fasten feste Zeiten vorgeschrieben sind). Zusätzlich versuche ich Abends auf Kohlenhydrate zu verzichten. Zusätzlicher Sport soll demnächst auch noch folgen, sobald ich meinen Fahrplan für die Ernährung habe und es so weit gut läuft.

Vielleicht füge ich zu meinem 'Intervall Fasten' noch Kalorien zählen hinzu. Eigentlich finde ich das sehr nervig und lästig, aber ich habe mir jetzt die App Lifesum runtergeladen und hoffe, dass ich nicht nach zwei Tagen wieder aufhöre.

Ich habe nun fast 3h damit verbracht mir Sachen über's Abnehmen durchzulesen und mit Formeln habe ich meinen Grundumsatz an Kalorienverbrauch ermittelt

an freien Tagen ohne Arbeit oder Training 1558 kcal

an Arbeitstagen ohne Training 1841 kcal

an Arbeitstagen mit Training 1983 kcal

Wahrscheinlich bin ich da etwas kleinlich, dass ich gleich drei verschiedene Grundumsätzte berechnet habe, aber bei mir ist halt nicht jeder Tag gleich. Wenn ich zu Hause bin, sitzte ich viel und bewege mich kaum, auf der Arbeit hingegen schon und beim Training erst Recht.

Zusätzlich soll man einen Schlemmtag in der Woche einbauen, wo man 200 kcal mehr als den Grundumsatz zu sich nehmen soll, damit der Körper nicht in einem Hungermodus verfällt.

Ich werde mit Lifesum erst mal nur meine derzeitige Kalorienaufnahme aufzeichnen und mal schauen wie ich dann weiter mache, ob ich dann wirklich versuche jeden Tag einen Kaloriendefizit zu haben oder eben nicht.

Zusätzlich habe ich mir nun die App Libra runtergeladen, um ein Trendgewicht zu ermitteln, damit ich auch am Ball bleibe, selbst wenn die Waage mal etwas Höheres anzeigt.

Neue Lebensqualität

Damit ich aus dem Nachtschicht-Rhytmus raus komme, bin ich gestern bereits um 12 Uhr aufgestanden, hatte quasi nur 5h Schlaf - für meine Verhältnisse zu wenig, ich brauche eigentlich min 7h Schlaf. Um nicht der Müdigkeit zum Opfer zu verfallen, habe ich mich ab 13 Uhr beschäftigt.

Ich habe mein Bett neu bezogen, meine Zimmerseite staubgewischt, dabei gleichzeitig aufgerräumt und das Zimmer gesaugt. Um 20 Uhr war ich mit allem soweit fertig.

Vielleicht werde ich heute noch mal ein paar Schubladen ausräumen, um noch mehr Verstaufläche zu haben. Denn es haben sich viele Sachen angesammelt, die ich gar nicht mehr benutzte und auch nie wieder benutzten werde, wieso also Platz dafür verschwenden?

Jedenfalls fühlte ich mich gestern Abend richtig glückig, obwohl nichts ausergewöhnliches passiert war. Ich war mit mir selbst und meinem Leben einfach vollkommen zufrieden und irgendwie war da so eine Leichtigkeit.

Leider weiß ich selbst nicht woran es nun genau liegt. Ob schon das Intervall Fasten - was ich erst seit Donnerstag mache - bereits Auswirkungen auf meine Laune hat, oder aber die Tatsache, dass ich viel geschafft habe und somit zuversichtig bin, dass ich später einen eigenen Haushalt ohne Probleme schmeißen kann, ohne als Messi zu enden.

Tannengrün

Jetzt sind meine Fingernägel dunkelgrün! Ich find es sieht schön aus, dass einzige Problem ist, ich hab nicht so viele grüne Klamotten und morgen wollte ich ein helles Kleid anziehen. Egal, ich spring jah nur zu Hause rum und meine Familie wird mir diesen modischen Fehltritt bestimmt verzeihen  - als ob ich sonst so viel Wert darauf gebe, hauptsache es gefällt mir!

Aber das soll jetzt gar nicht Thema sein. Ich wollte wieder von meinem Essverhalten gestern und heute erzählen.

14.01.2017

15:30 Uhr Mittagessen (viele Kartoffeln, Apfelmus und ein kleines Stück Hähnchen)

20:20 Uhr 1 Brötchen (2x Schweinebraten, 1x Käse, 1 Nutella)

05:00 Uhr 2 Mandarinen (die dritte sah mir nicht appettitlich aus)

15.01.2017

15:00 Uhr Mittagessen (Rindfleischsuppe)
20:30 Uhr Rührei + Salami

Nach wie vor bin ich mit meiner Leistung sehr zufrieden. Nur hab ich noch nicht den Dreh raus mit der Portion. Ich nehme mir so viel wie sonst auch, aber dabei würde weniger auf jeden Fall reichen. Ich bin nicht überfressen, aber schon sehr satt. Versteht ihr was ich meine? Ich versuche morgen mal etwas weniger zu nehmen als sonst, nachnehmen kann man anschließend immer noch.

Stört es euch eigentlich, wenn ich an einem Tag mehrere Post schreibe? 

Mein alter Blog war schon eingestaubt, weil ich nur alle paar Monate mal einen Post geschrieben habe. Was doch so ein Wechsel nicht alles bewirken kann. Derzeit macht es mir jedenfalls viel Spaß Posts zu schreiben. Alles fest zu halten und dadurch mich selbst zu motivieren. Ich glaube das ist genau das Richtige.

Aufbrauchen

Jessi hat mich auf diese Idee mit ihrem Post gebracht!

Ich habe vor meine 16 Nagellacke aufzubrauchen. Ich habe schon sehr lange keinen Nagellack mehr getragen. Dabei finde ich, wirken die Finger dann automatisch schmaler und femininer, weshalb ich es eigentlich sehr gern hab. Außer natürlich die Tatsache, dass kein Nagellack lange hält. Nach kurzer Zeit bröselt irgendwo Farbe ab und dann vermittelt man eher einen schmuddeligen Eindruck als einen femininen. Es geht mir jetzt nicht darum so weiblich wie möglich zu erscheinen!

Aufgrund meiner Arbeit habe ich schon lange keinen mehr getragen. Eigentlich nehme ich mir immer vor in meinem Urlaub welchen drauf zu tun, weil meine Nägel dann auch etwas länger sind. Bislang war ich jedoch immer zu faul und nun gammelt dieses Produkt vor sich hin, trocknet vielleicht aus, ohne das ich es wirklich benutzt habe.

Deswegen möchte ich nun jedes Wochenende und zur Schule meine Fingernägel lackieren und somit die Gläser aufbrauchen, damit ich kein Geld aus dem Fenster geworfen habe. Mal sehen wie lange sich dieses Vorhaben hält. Wer weiß, vielleicht bleib ich noch dabei und kauf mir sogar neuen?

Morgen habe ich frei, weshalb ich gleich schon mal den ersten wieder benutzten werde. Das Los hat sich für die Farbe grün entschieden - abgesehen von blau habe ich die Farben nur 1x.

Intervall Fasten

Wieder ein neues Konzept, was nicht nur bessere Lebensqualität verspricht, sondern natürlich auch einen guten Nebeneffekt haben soll: Abnehmen!

Da bin ich doch gleich mit vorne bei und informiere mich über dieses Thema.

Die Idee beruht im Prinzip auf die Steinzeit, wo die Menschen ihre Mägen vollgeschlagen haben, wenn sie ein Mamut erlegt hatten und dann mehrere Tage hungern mussten, bis sie wieder was zu Essen hatten. Unser Körper ist also dafür ausgelegt Hungerperioden zu überstehen und sich dann an den Fettreserven zu bedienen.

Heutzutage haben wir mehr als genug zu Essen und essen auch viel zu oft und viel. Es gibt mehrere Konzepte von Intervall Fasten. Ich selbst weiß noch nicht welches davon am besten zu mir passen würde. Derzeit versuche ich einfach so lange wie möglich ohne Essen auszukommen.

Gestern hat es gut funktioniert. Ich habe das Frühstück ausfallen lassen und habe dann erst um 14:30 Uhr Kartoffeln, Apfelmus und zwei Hähnchenschenkel gegessen.

Um 20:00 Uhr habe ich dann zwei Brötchen gegessen. Einmal mit Leberwurst und einmal mit Nutella bestrichen. Zugegeben, ich habe in dem Fall die kalorienreichsten Aufstriche gewählt, was einem Abnehmplan wohl eher entgegen wirkt. Aber ich denke es ist okay so, denn direkt mit 100% durchzustarten und auf alles zu verzichten halte ich auch nicht für richtig. Ich habe an dem Tag auf Nachtisch verzichtet und bin deswegen sehr stolz auf mich! Zumal habe ich nur so viel gegessen, bis ich satt war. Das positive ist, jedenfalls habe ich das Gefühl, dass ich schnell satt werde, wenn ich länger nichts gegessen habe.

Ich hatte gestern Nachtschicht, weshalb ich dann noch mal um 04:00 Uhr drei Mandarinen gegessen habe.

Von den Zeiten her bin ich sehr zufrieden. Eigentlich bekomme ich schon nach vier Stunden richtig Hunger und kann es nicht abwarten, bis ich etwas essen kann. Aber im Moment möchte ich meinem Körper daran gewöhnen, längere Zeit ohne Essen auszukommen.

Heute habe ich dann um 15:30 Uhr zu Mittag gegessen: Kartoffeln, Apfelmus und noch etwas vom Hähnchen. Die Menge an Kartoffeln war etwas zu viel, aber ich wollte nicht, dass Reste übrig bleiben.

Ich denke um 20:30 Uhr werde ich zu Abend essen und dann wieder nur drei Mandarinen mit zur Arbeit nehmen und sie essen, wenn es gar nicht mehr geht.

Sport habe ich bislang noch nicht gemacht. Ich konnte mich noch nicht dafür aufraffen, aber ich möchte mir selbst keinen Druck machen und werde jetzt erst versuchen die Ernährung auf die Kette zu kriegen, bevor ich dann zu meinen Kendo-Training noch zusätzlich Übungen für meinen Körper mache.

Der Countdown

Gibt es nicht bei Blogger irgendwo ein Gadget wo man einen Countdown einstellen kann?

 

Seit ich das Datum kenne, hat für mich ein Countdown begonnen. Zwar zähle ich noch nicht die Tage, aber es ist alles in greifbarer Nähe und ich bin jetzt schon etwas aufgeregt.

Ich darf meine Ausbildung verkürzen und habe bereits am 17.05.17 meine Theorieprüfung und nicht erst im Dezember. Aufgrund meiner schulischen Leistungen wurde es mir erlaubt - und eigentlich ist Verkürzen dort nicht so angesehen. Obwohl die Schule mir leicht fällt, brennt da doch diese Frage: Kann ich das schaffen?

Ich muss es schaffen! Denn der Scham die Lehre doch erst in acht Monaten zu beenden, könnte ich nicht standhalten. Aber aufgrund meiner Zwischenprüfung, die 40% der Endnote ausmacht, habe ich mir selbst schon ein guten Puffer geschaffen und ich denke eine 2 als Endnote sollte zu schaffen sein.

Der verfluchte Schweinehund

Eine zeitlang kann ich sehr diszipliniert sein und auf unnötige Nahrungszunahme, z.B. Süßigkeiten, gut verzichten und "Nein" sagen. Dann gibt es wiederrum Tage, da klappe ich zusammen und stopfe alles in mich hinein.

Wenn ich dieses Problem lösen könnte, würde es mit dem Abnehmen bestimmt besser funktionieren. So falle ich jedoch immer wieder zurück und die Zahl auf der Waage steigt wieder an. Immer wieder suche ich nach dem Lösungskonzept, dass alles einfacher macht. Doch das gibt es nicht.

Ich, mein Körper und die Gewohnheit die die Gelüste hervorruft, hindern mich daran Erfolge zu erzielen. Wie schaffen es nur manche Leute so dizipliniert zu sein und sich ständig für Sport zu motivieren? Gibt es da nicht doch irgendwelche Tipps? Vielleicht sollte ich mich mal auf die Suche nach Blogs begeben, die dieses Thema beinhalten. Abnehmen! Gesund Abnehmen!

Heute war es katastrophal. Ich habe in der Schule zwei Laugenstangen gegessen, zu Mittag viel zu viel - obwohl ich satt war, habe ich mir trotzdem Nachschlag genommen -, aber auf den Nachtisch  Stracciatellaquark nicht verzichtet. Mein Vater hatte anschließend noch Streuseltaler mit gebracht und davon habe ich auch einen gegessen. Aufgrund dessen, dass der Tag für mich eh gelaufen ist, habe ich noch "Ein kleines Dankeschön" komplett und fast einen ganzen Weihnachtsmann von Milka gegessen.

Und jetzt nehme ich mir fest vor morgen Sport zu treiben und mich bewusst zu ernähren. Nur so viel bis ich satt bin und auf diesen zusätzlichen Schnickschnack wie Süßigkeiten erst mal zu verzichten.

Hoffentlich wird dieser Vorsatz nicht schnell wieder verworfen.

Folge den roten Haaren

... dann bist du auf dem richtigen Weg

Gestern war ich nicht beim Training und anschließend habe ich eine lange WhatsApp von einem Neuling bekommen, woraus auch obriges Zitat stammt. Es hat mir sehr geschmeichelt dies zu lesen.

Eigentlich sehe ich immer zu Leuten auf, bewundere sie und möchte so sein wie sie. Aber in diesem Fall ist es anders herum. Jemand bewundert mich, jemand sieht zu mir auf und möchte so werden wie ich. Das ist ein sehr schönes Gefühl. So etwas gibt einem Selbstbewusstsein und plötzlich sieht man sich in einem anderem Licht.

Ich selbst sehe mich nicht als besondere Person an, für manche bin ich das auch nicht, für andere hingegen schon.

Fakt ist: Du musst nicht perfekt sein, um etwas Besonders für jemanden zu sein. Und wer dich als besonderen Menschen ansieht, ist ein wahrer Freund.

Zu dem Foto: Ich mag es wirklich gerne. Die Perspektive, die Pose. Ich bin sehr zufrieden und hab auch nichts daran auszusetzten. Sonst kritisiere ich an manchen Bildern bestimmte Bereiche meines Körpers. Aber bei dem nicht. Meine Beine sehen normal aus und nicht fett.

Ich mag solche Fotoshootings sehr gerne, denn es enstehen immer ein paar sehr schöne Bilder. Ich bin meinem Kumpel da auch sehr dankbar für, dass er solche schönen Fotos zaubert und schäme mich etwas, dass ich von ihm nicht so tolle Fotos schieße. Aber Übung macht den Meister!